[...] masę. Green magnitude, Assault, Bcaa oraz potreningowo i do luk w diecie whey C-6, Leucine Carboplus. Proszę o ocenę dawkowania: DT: - rano na czczo porcja GM, - 30 min przed treningiem Assault, - przed wyjściem na siłownie 15g Bcaa, - po treningu: porcja GM, 15g BCAA, Carbo (ilość w zależności od braków w diecie danego dnia- przeważnie żeby [...]
jak lepiej go dawkować? DT: przed treningiem a druga dawke przed/po treningu? czy lepiej pierwsza dawkę rano na czczo a druga przed/po treningu? NT: tylko raz dziennie? czy lepiej rano na czczo i 2dawke w porze treningu?
Witam. Jakiś tydzień temu poczułem ból w udzie, dokładniej z tyłu. Prawdopodobnie jest to mięsień dwugłowy uda. Był to okres, w którym praktycznie codziennie grałem w piłkę. Zaczęło mnie lekko kłuć. Na następny dzień na wf kopnąłem piłkę i poczułem mocny ból w udzie, ale grałem dalej. Myślałem, że to tylko taki jednorazowy ból. Dwa dni później [...]
[...] celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu. Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 195 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie [...]
Witajcie czy bierzecie jakąś osłonke przed braniem np przedtrningowki? Tak mi zalecił lekarz rodzinny {{:-( w moim przypadku lecz wydaje mi się że nie powinno się brać skoro są one ogolnostepne . A więc do rzeczy : od jakis paru dni zmieniłem suplementy na Ihs z K** mowa o High kick 2.0 i anabolic dream. Dawkowanie jak zalecane i odczuwalna [...]
Posiadam magnum 5000 treka i pytanko jak to dawkowac. np rano jak zjem to odrazu moge snaidanko normalne zjesc? przed treningiem poltory godziny to potem jeszcze pol godziny przed treningu jesc np cos obiado podobnego ?? no i po treningu tez.. Na noc niby niemozna bo wewglowodanow jest duzo ale tez jest bialko czyli jak to jest z tym brac na [...]
[...] ) // juz nie cwicze 3 lata Co robilem na klate: wyciskanie sztangi glowa w gore wcysikanie sztangielek na plaskiej rozpietki na maszynie butterfly // zakwasy byly mizerne, przed poczatkiem przygody na silowni juz zauwazylem nierowno zaczepione miesnie, po tych dwoch miesiacach wada sie uwidocznila bardziej - lewy miesien konczy sie o zebro [...]
[...] to brac, i w jakich dawkach. (CYKL NA MASE) dieta ułozona. z gory dzieki wszystkim za odpowiedz! Bo ja zastanawiałem się brać tak: DT po sniadaniu gainer mutant 100g przed treningiem 1 miarke jack3d po treningu 6kaps. hyper fusion i jaki odstep tutaj trzeba czasu zeby mozna bylo spokojnie wypic mutanta? DNT rano na czczo hyper fusion [...]
[...] 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja propozycja na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić PO treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono 2,5g BA wiem że jest za dużo krety ale wolę [...]
[...] dzień trening interwałowy 20 minut na rowerze stacjonarnym, w pozostałe dni skakanka 60 minut. Nie wiem jakie zachowywac proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Ci jeść przed a co po treningu. czy jeść na noc. Trening mam o 18, a spac chodze około 24-1. Z góry bardzo dziękuję za wszelkie wskazówki. I wiem, będziecie mnie jechać, no ale co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to chodzi, za najlepszych czasów ważyłem 82-83kg, potem na koniec gimnazjum rzuciłem sport, zaczęła się niezdrowa dieta, żarcie byle czego i często codziennie obżeranie się przed spaniem, browar, wóda ogólnie dno. Po tych 2 latach przybyło mi prawie 30 kg, bo waga wybiła 108 kg, i postanowiłem, że już starczy :) Zaczynam przygodę z siłownią(3x w [...]
witam wszystkich! mam uczulenie na mleko krowie po ktorym mnie wzdyma i mam gazy, i tu powstaje problem ktorego do konca nie wiem czy np. twarog ktory jem przed snem tez mnie moze uczulac? np.wczoraj zjadlem 125gram twarogu przed snem i nie moglem zasnac,bylem rozdrażniony i rwały mnie kończyny,czy to moze byc reakcja alergiczna? jesli tak to co [...]
[...] mono olimp(duża pucha) i ogólnie jaj mi to nie urwalo ale to przez to że biegalem po 5 km 2-3 razy w tyg do zawodów to raczej logiczne że nic nie dało. Jeszcze chciałbym coś przed treningowego miałem styczność z : Dorian-nic nie poczułem zjadłem 5 saszetek. No Xploude-od jednej na trzech miarkach skończyłem efekt żadny a spać nie mogłem i mega [...]
[...] moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory: 1) na czczo białko 2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu 3) białko po ostatnim posiłku, przed snem Czy tak może zostać? Czy zmniejszyć dawkę białka rano i na sen i dorzucić coś przed treningiem? Czy wogóle coś jeszcze pozmieniać? Jeszcze jedno pytanie, czy [...]
Wiem ze byla kupa takich tematow, ale wlasnie w nich wyczytalem ze praktycznie nie bedzie roznicy przy dawkowaniu (chodzi o pory). Moj problem a raczej lenistwo polega na tym ze chcialem dawkowac 9gr CP przed treningiem i pozdro!
[...] ciąg: -przysiad: Stworzyłem temat aby poznać wasze opinie odnośnie zastosowania dopingu w moim przypadku. Na wstępie wspomnę, że w sierpniu miałem wypadek motocyklowy(przed nim regularnie siłownia, micha) utrzymywałem wagę 83-84kg. Podczas wypadku doznałem złamania kręgosłupa(złamanie górnej blaszki kręgosłupa 13 kręgu) do grudnia można [...]
[...] się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół tłusty z jakimiś dodatkami 5. Dodatkowo będę zażywał białko w prochu i DYMATIZE DYMA BURN jako spalacz. Dodam, że zawsze jadłem mało i po 2 [...]
[...] początku maja przeszedłem z mostka na cykl: 1-4 enan 250mg e3d 1-4 deka mix 200mg e3d 1-14 bold 125mg e3d 1-14 mk 30mg ed 1-14 metfor 1000mg w dni ntr 1-14 slin (obecnie 8iu przed treningiem i 10iu po) 5-9 enan 375mg e3d 5-9 deka 300mg e3d 10-14 enan 500mg e3d 10-14 deka 400mg e3d Głównie cykl chciałem bazować na teściu i dece, podnosząc co [...]
[...] kieruje sie rozspiska. Mam do dyspozycji nastepujace suplementy: Kretyna mono, L-glutamina, ZMA, Wegle + wit,omega3. Kreatyna - 5g po treningu Glutamina - 5g rano i 5g przed treningiem ZMA - wiadomo 3 tans przed snem Wegle - raz dziennie po treningu razem z kreta (50gr), raz dziennie bo nie zalezy mi na zbytnym tyciu Czy taka rozspiska jest [...]
